Cooling-down oefeningen


Na afloop van het tennissen is een cooling-down ook van belang om spierpijn e.d. te voorkomen. Deze wordt ten onrechte vaak vergeten. Jammer, want voor je lichaam is de cooling-down van groot belang. Zorg dat je bij een cooling-down in koud weer warme kleding aantrekt om te snelle afkoeling te voorkomen.

Een goede cooling-down:

  • bestaat afwisselend uit rekken en bewegen
  • duurt vijf tot tien minuten
  • Begin en eindig met een rustig loop- of dribbelpas

Voor de cooling-down kun je dezelfde rekoefeningen doen als bij de warming-up.